東京観光で欠かせない路線が山手線です。
主要観光地のほとんどを結び、乗り換えも分かりやすいため、旅行客にとって非常に便利な存在です。
一方で、時間帯や方向を間違えると想像以上の混雑に巻き込まれることもあります。
本記事では、山手線の内回りと外回りの違い、混雑しやすい時間帯、観光客が快適に移動できるコツを詳しく解説します。
山手線の基本情報と内回り・外回りの違い

山手線は東京都心を一周する環状路線で、約1時間で30駅を結びます。
行き先表示は駅名ではなく、進行方向で「内回り」「外回り」に分かれている点が特徴です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 路線形態 | 都心環状線 |
| 全長 | 約34.5km |
| 所要時間 | 約60分で一周 |
| 運行方向 | 内回り(反時計回り)、外回り(時計回り) |
| 主な車両 | E235系(11両編成) |
内回りは品川・渋谷・新宿方面へ向かう流れが強く、外回りは東京・上野方面へ向かう流れが中心になります。
この利用目的の違いが、混雑差を生む大きな要因です。
内回りと外回りの混雑傾向

結論から言うと、平日朝は内回りの方が混雑しやすい傾向があります。
都心へ向かう通勤客が集中するためです。一方、外回りは比較的余裕がある区間も多く、時間帯を選べば快適に移動できます。
- 内回りの特徴
- 品川・渋谷・新宿周辺で混雑が激しい
- 朝8時前後は乗車が困難な区間もある
- 外回りの特徴
- 有楽町・上野方面は比較的余裕が出やすい
- 同じ時間帯でも内回りより混雑度が低い
平日朝ラッシュ時の混雑比較

平日朝の代表的な混雑状況を整理すると、内回り優勢の混雑がはっきり見えてきます。
| 時間帯 | 回り方向 | 主な混雑駅 | 混雑度目安 |
|---|---|---|---|
| 7:00〜8:00 | 外回り | 有楽町、上野 | 比較的余裕 |
| 7:00〜8:00 | 内回り | 品川、渋谷 | やや混雑 |
| 8:20〜9:00 | 外回り | 品川、秋葉原 | やや混雑 |
| 8:20〜9:00 | 内回り | 新宿、目黒 | 非常に混雑 |
| 9:00以降 | 両方向 | 混雑は徐々に緩和 | 普通 |
観光客の場合、朝8時前後の内回り利用は極力避けるのが無難です。
観光客が快適に移動できる時間帯と駅の組み合わせ

観光目的であれば、通勤ラッシュ後の時間帯を狙うことで、山手線移動は一気に快適になります。
| 観光地最寄駅 | 回り方向 | 快適な時間帯 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 上野 | 外回り | 10:00〜15:00 | 博物館・動物園へ楽にアクセス |
| 東京 | 内回り | 10:00〜12:00 | 皇居周辺散策に最適 |
| 原宿 | 外回り | 10:00〜12:00 | 若者の流入前で比較的空いている |
| 秋葉原 | 外回り | 11:00〜14:00 | 平日昼は移動しやすい |
| 恵比寿 | 内回り | 11:00〜15:00 | 落ち着いた雰囲気で快適 |
10時以降は全体的に混雑が緩和され、スーツケースを持っていても移動しやすくなります。
山手線を使った混雑回避のコツ

旅行中にストレスなく山手線を使うためには、ちょっとした工夫が有効です。
- 朝8時〜9時の内回りは避ける
- 観光地間の移動は10時以降にまとめる
- 同じ目的地でも内回り・外回りを比較して選ぶ
- 大崎や東京など始発・折り返し駅を活用する
特に方向選びを意識するだけで、体感混雑は大きく変わります。
まとめ
山手線は内回りと外回りで混雑傾向が異なり、特に平日朝は内回りが混みやすいのが特徴です。
観光客であれば、通勤ラッシュを避けて10時以降に移動するだけで、快適さは大きく向上します。
方向と時間帯を意識しながら利用することで、東京観光をよりスムーズに楽しめるでしょう。



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