夜行バスがしんどい理由と快適に乗るための全対策について徹底解説

旅行費用を抑えられる手段として人気の夜行バス。

しかし・・・

「しんどかった」
「もう乗りたくない」と

いう声が後を絶ちません。

この記事では、夜行バスがつらいと感じる原因と、それを和らげる具体的な対策を徹底解説します。

座席選びから持ち物、乗車中の工夫まで網羅し、あなたのバス旅を快適にサポートします。

夜行バスがしんどい主な原因とは？

夜行バスの「しんどさ」は、身体的・心理的ストレスの積み重ねによって生じます。

肉体的疲労

心理的疲労

• 密閉された空間に長時間拘束されることによるストレス
• 周囲の音（いびき、話し声）、光、臭いへの不快感
• プライバシーが確保できず、リラックスしづらい環境
• 車内マナーの悪さや、乗客同士の距離の近さがストレスに

乗車前の準備で「しんどさ」を軽減する方法

乗車前にしっかり準備することで、夜行バスでの疲労を大きく減らせます。

快適な服装選び

• ゆったりとしたストレッチ素材の服がおすすめ
• 重ね着で体温調整しやすくする（脱ぎ着しやすい上着が◎）
• 着圧ソックスや5本指ソックスで足のむくみ予防

準備しておきたい持ち物リスト

バス車内での過ごし方と注意点

車内での行動・姿勢・環境管理が、快適性を左右します。

座席と姿勢の工夫

体勢の工夫

• ネックピロー＋アイマスクで睡眠体勢を整える
• ブランケットやタオルで腰・背中にクッションを当てる
• 足を組み替えたり軽く動かすことで血流を確保する

飲食と水分補給の注意点

• 乗車前は脂っこいものや重い食事を避ける
• 車内では軽食＋水分補給にとどめる（例：サンドイッチ、野菜スティック、温かいお茶）
• トイレが近くなりにくい飲み物を選ぶのがポイント

降車後の回復術

長時間の乗車後は、すぐ行動を開始せずに体をいたわる時間が必要です。

• 到着後はカフェや休憩スペースで仮眠やストレッチ
• 朝食＋水分補給でエネルギーをチャージ
• 旅先での観光は、できればゆるやかなスケジュールで開始

実体験に基づく「しんどい場面」と対策

実際に夜行バスを利用した人の声をまとめました。

一部、私もよく感じるものもあります。

よくある不快ポイント

• 空調が寒すぎ／暑すぎる
• 隣席との距離が近く、匂いや音が気になる
• シートリクライニングや肘掛けの取り合い
• 乾燥によるのどの不快感
• サービスエリアの休憩時間が短く、慌ただしい

ユーザーの対策アイデア

• 荷物は最小限に。必需品はすぐ取り出せる場所に
• 乗車前に睡眠不足状態にして、すぐ寝られるようにする
• 1000円追加で3列独立シートを選び、快適さを確保
• 窓際・通路側・最後尾など座席位置の好みに合わせて予約
• 隣席が気になる人は、女性専用席や独立シートを活用

快適な夜行バス選びのコツ

快適さを左右するのは「バス選び」が大きな要素です。

チェックすべきポイント

まとめ

夜行バスはコストを抑えつつ移動時間を有効に使える反面、体力や快適さを犠牲にする場面も多い乗り物です。

しかし、「しんどさ」の原因を知り、乗車前の準備や乗車中の工夫をしっかりすることで、大きく改善できます。

座席選び、持ち物、行動のひとつひとつが、快適なバス旅への第一歩です。

自分に合ったスタイルで、夜行バスを上手に活用しましょう。